生活雜貨店

發現人到了某段時間，總是會容易分心，

尤其是出了社會，腦袋的思緒總是容易被外部干擾。

真的要在心靈上非常知道自己要什麼的人，

比較容易鎖定目標。

最近看書很容易分心，一本要看很久，

可能是因為technical用書，所以比較乏善可陳。

於是我開始注意我分心時，都在做些什麼，並把它們記錄下。

1. 邊聽綜藝節目 邊看書

干擾：容易被綜藝節目內容吸引，即使內容是重播的，還是不由自主往螢幕看。

問題： 明明就是同樣的內容，可是卻重複的一直觀看，覺得很浪費時間。

替代：聽音樂看書

2. 邊聽音樂邊看書

干擾：要恰到好處的噪音，但又不能過度干擾。

問題：使用有網路連線的播放器，容易分心開始瀏覽其他網頁。

替代：利用音樂播放器播鋼琴樂

但這個物聯網時代，根本已經沒有純播放器啊～

我的舊的MP3已經壞掉了

太多雜念的時候，把它們記錄下來，才不會干擾你的思緒。

所以只能先完成需要電腦網路的事務！沒錯！

而且一旦看了新聞。。。分心、思緒打亂什麼的接踵而來

一不小心看到誰誰誰、某某某的新聞，思緒不斷開始飄移。

然後就一連串搜尋相關資訊～NO～～

所以新聞這種東西還是一天過後再慢慢研究比較好 哈哈

3. 利用意志力並分段看書

干擾：週遭事物太過吸引人，但又沒那麼重要。

問題：其實一本書本來就一日無法閱讀完，何必強求。

方法：分段看（除非看到精彩部分那就繼續）、之後再給自己小獎勵

總結，改變分心的壞習慣就是。。。

找出自己分心的地方並探討原因，

但不必花太多時間糾結，

畢竟人生性怠惰（就是說我自己）。

然後，把要完成的事情分成幾段，

如看書，就把書分成幾個章節。

因為週遭的誘惑太多，新聞啊、網路啊。。。

那就關掉網路！不然一定要下定決心告訴自己，

完成到某一部份才可以結束，

剩下的不必強求，隔日再完成，

從養狗學到的事；零食要分段給，

少量多次勝於大量單次，也可以運用在管理自己。

發現養狗真的樂趣多多，可以了解很多心理狀態。

一次完成太多又同樣的事項，就是會彈性疲乏。

那就一次做一些些不同的事。

當然一次性任務那種的，就不用拖泥帶水，立馬結束！

所有習慣都慢慢養成，

減肥時乾脆什麼都不吃，也不對嘛～

總是要慢慢改善，然後練習再強化。

這樣才可以形成一個好的循環。

 說了這麼多。。。

真的是說的比做得容易啊～（喂

意志力缺乏的話可以靠運動，

原本我也是不怎麼動的人，

其實我是蠻喜歡慢跑，

但慢跑很容易遇到連續下雨，

就非常的麻煩，一旦停歇，

整個動力又會回歸到零。

我現在已經上瑜珈課近半年了，

漸漸開始養成回家複習的習慣。

否則下次上課動作加強，

我還是一樣弱就糟了～

有關於瑜珈的學習過程，

我看我下一篇再繼續分享